【保健之窗】关爱健康，从我做起——秋冬季常见传染病预防

随着秋冬季节的来临，气温逐渐下降，空气湿度减小，人们更倾向于室内活动，学校、办公室等场所人群密集，同时秋冬季是多种病毒和细菌的活跃期，如流感病毒、水痘病毒、腮腺炎病毒等，这些病原体在低温环境下生存能力增强，传播效率提高。由于各种因素的影响，增加了传染病传播的风险。

为了保障大家的健康，以下是从八个方面出发的秋冬季常见传染病预防知识科普。

1.呼吸道疾病预防

（1）戴口罩：在人群密集或通风不佳的场所，应佩戴口罩，以减少病毒或细菌通过飞沫传播的风险。

（2）勤洗手：使用肥皂和流动水彻底清洁双手，特别是在咳嗽、打喷嚏或外出归来后。

（3）保持社交距离：尽量保持至少1米以上的社交距离，避免近距离接触。

（4）健康监测：关注自身及家人的健康状况，出现发热、咳嗽等症状时应及时就医并告知旅行史。

2.消化道疾病预防

（1）饮食卫生：避免食用生冷、不洁食物，尤其是未经彻底加热的海鲜、肉类等。

（2）饮水安全：饮用开水或瓶装水，避免直接饮用未经处理的自来水。

（3）餐具消毒：定期对餐具进行煮沸消毒或使用消毒柜处理。

（4）个人卫生：餐前便后洗手，防止病从口入。

3.个人卫生习惯

（1）定期清洁：保持居住环境干净整洁，定期清洁并消毒门把手、桌面等高频接触面。

（2）避免触摸口鼻眼：尽量减少用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以减少感染风险。

（3）咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻，防止飞沫传播。

4.适时疫苗接种

（1）流感疫苗：秋季是接种流感疫苗的最佳时机，可有效预防流感及其并发症。

（2）其他疫苗：可接种其他必要的疫苗，如肺炎球菌疫苗、水痘疫苗等。

5.通风与保暖并重

（1）室内通风：每天定时开窗通风，保持室内空气流通。

（2）合理保暖：注意根据天气变化增减衣物，避免着凉感冒，但也要注意不过度保暖导致出汗后受凉。

6.合理膳食运动

（1）均衡饮食：多吃蔬菜水果，保证蛋白质、维生素等营养素的摄入，增强身体免疫力。

（2）适量运动：进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，提高身体抵抗力。

（3）充足睡眠：保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。

7.隔离与消毒措施

（1）患者隔离：确诊或疑似传染病患者应居家隔离或住院隔离，减少与他人的接触。

（2）环境消毒：对患者使用过的物品和居住环境进行全面消毒，防止病毒扩散。

8.提升传染病认知

（1）学习相关知识：通过正规渠道了解传染病的基本知识、传播途径、预防措施等。

（2）科学应对：不恐慌、不传谣，面对传染病保持冷静，相信科学，积极配合政府部门的防控措施。

总之，秋冬季节是传染病的高发期，但通过科学的预防措施，我们可以有效降低感染风险。让我们携手共筑健康防线，保护自己和他人的健康。

转发来源：南宁县中医医院